【ストレス耐性を高める方法】定期的な「ブレインダンプ」の有効性

今現在はスカイプのみですが、コンサルは続けています(^^;)

今日は久しぶりに、ストレスについての記事を書いてみようと思います。

あなたはストレスが溜まってると思いますか?ストレス耐性はあると思いますか?

ストレスと上手に付き合っていく事ができると、人生うまく渡り歩いていく事ができるようになるはずです。

【ストレス耐性を高める方法】定期的な「ブレインダンプ」の有効性

ストレス耐性とは!?ストレスを溜めないようにする方法

ストレス耐性とは、ストレスに耐えられる力の事を言います。

コンサルを受けて頂いてる方によく言われる事ですが、「どうしたらストレスがたまらなくなりますか?」という事をしばし言われます。

ストレスを溜めないようにするには、頭の中身を入れ替える必要があります。

そもそも、人は何でこんなにも現代社会においてストレスに悩まされるのでしょうか?

人生、自分の思い通りにならないからですよね?

理想と現実の境目にギャップがありすぎるのです。

そして、ストレスが溜まりやすい方と言うのは、理想を持ってるのにも関わらず理想に向けて努力をしていないため、理想と現実のギャップに苦しんでるのです。

自分で環境を変えて行かなければ、理想郷にたどり着く事は100パーセントありません。

変わるのは、周りではなく自分なんです。

あなたのために、世界が勝手に変わってくれたら…それは、漫画の中だけの世界です。

ストレスの要因!ストレスが襲いかかってくる理由

会社員として仕事をされてる方は特に、毎日大きなストレスを抱えてるのではないでしょうか?

男性の方は特に、

・長時間の労働
・責任
・トラブル
・上司との関係
・顧客との関係

などなど、仕事をしてると多くのストレスを抱えてるはずです。

また、家族を養わなければならないという不安、仕事の事で家族に心配をかけたくないという気持ちから、家庭で仕事の話をしないという方も多いはずです。

男性は特に、自分の中で解決するという方が多いようですね。

女性の場合は、話して楽になるという方も多いので、女性の方がどちらかと言うとストレスの発散は上手なのかもしれません。

ストレスが溜まる要因の一つに、自分のやりたい仕事と今やらされてる仕事はまったく違うものだと言うものがあります。

好きな仕事が出来る人なんて、この世の中にスーパーセント程度しかいません。

好きな仕事をしたいなら、今いる場所から出て行かない限り、環境を変えない限りずっと文句を言いながらその場所にいるだけです。

環境を変えたいと願いつつ、自ら動かないため願いが叶わず…。ストレスがどんどん大きくなって行ってしまうのです。

ストレスを溜めないようにするには!?

【ストレス耐性を高める方法】定期的な「ブレインダンプ」の有効性

ストレスを溜めない、ストレス耐性を高めるためには、環境を変えることも重要ですが、まず自分自身が変わることが一番重要になってきます。

周りにいる人は、前述の通り変えるのは相当難しい事です。

という事は!?自分が変わらなければ何も変わりません。

まず、体を張って自分を変えてみる事です。

そのために一番最初にする事は、自分自身の事を理解する事です。

人って、案外自分の事を分かってないものです。

どんな時に、ストレスを感じるのか。

自分自身に対する評価はどうなのか。

感情と行動をコントロールできるのか。

被害妄想で起こっても無い事に悩んでるのか。

何かあるとすぐに愚痴や文句を言ってしまうのか。

ストレスが溜まったという言葉ばかり口にしているのか…。

色々ありますよね?

自分自身の事をまず客観的にみて、分析してみる事です。

そのための方法が、「ブレインダンプ」なのです。

ブレインダンプって何!?

ブレインダンプは、ビジネスや自己啓発に興味がある方はご存知かもしれませんね。

ブレインダンプとは、書いて文字のごとく、頭の中の物をダンプする、すべて出すというものです。

頭の中にある情報を、すべて紙に書きだすことで頭の中を整理するという方法です。

そうする事で、思考の整理をする事ができ、今やるべき事が見えてきます。

ブレインダンプを行う方法として大事になってくるのが、各ジャンルごとにブレインダンプしていくという事です。

例えば、今年2016年中にやりたい事についてブレインダンプしていく、今年読んでおきたい本についてブレインダンプしていく、行きたい場所についてブレインダンプしていく、2016年にやらなければならない事について、ブレインダンプしていく。

このように、項目ごとにブレインダンプしていく方法です。

まず、10分なら10分と時間を決めてブレインダンプしていく事で、その事柄に集中する事ができます。

2016年中にやりたい事について、頭の中からすべて吐き出して行ってみてください。

もう出てこないというレベルまで、吐きだしてみてください。

例えば、ラオスに行く。パーイに行く。毎日プールで泳いでジムに行く。5キロ痩せる。などこんな感じですね(^^;)

次に、2016年やらなければならない事について、吐き出して行きます。

例えば、固定資産税を払う。確定申告をする。体調を整える。健康体になる。

などこんな感じですべて吐き出していきます。

自分にとって必要な項目について、すべてブレインダンプしていきます。

その後に、優先順位に沿って並べ替えていきます。

やりたい事、やらなければならない事などなど、すべての項目に優先順位をつけていきます。

付箋にすべて書き出して行くと、並べ替えやすいのでオススメです。

こうして、月に2回程吐き出して行く事で、思考の整理ができます。

今やるべき事が見え、さらには新しいアイディアが浮かびやすくなります。

頭の中をブレインダンプしていく事で、願望と現実の垣根が埋まっていきます。

イコールストレスが減って行くと言う構図ですね。

出来ない自分にイライラしてストレスを溜めると言うのは、時間が勿体ないです(>_<)

やってみなければ、出来るか出来ないかなんて分かりません。

行動しなければ、何も変わらないという事ですね(^^)/

行動した方だけがたどり着ける場所。

思考を改善していく事で、ストレスを減らして行く事が出来ると言うのは、思考を改善した方にしか分からない事です。

まずは、思考を改善していく事から、頭の中の棚卸をする事から始めてみると、新しいアイディアが出てくるかもしれませんし、ストレスを究極に減らす事ができるはずです。

それでもストレスが溜まってしまったら!?

後は、自分なりのストレス発散法を学び、ストレスを発散していけると良いですね(^^♪

【ストレス耐性を高める方法】定期的な「ブレインダンプ」の有効性
最新情報をチェックしよう!

夢の実現方法の最新記事